Entrainement collectif du samedi 25 et dimanche 26 Janvier
Daniel propose aux marcheurs un programme d’entrainement (et touristique) autour de Bonsecours (13 km). 50% chemin 50% route, dénivelé +370m - 370m (le vrai dénivelé).
Curiosités touristiques : La Forteresse Sainte Catherine (1030) ??..., la Basilique néo-gothique de Bonsecours (1844)…, le Monument Jeanne d’Arc (1892)..., le tracé du tramway (1899/1953),... la stèle à Robic (1947) et sans oublier... le « Gros Léon ».
Le gros du dénivelé est en début de parcours (départ CHU/Ecole d’infirmières !!... 525 marches).
ATTENTION : Rdv pour covoiturage depuis le Pratelli à 09h00 ou 09h20 sur place Route de Lyons.
Ne pas faire l’impasse sur le petit déjeuner Mesdames.
Les coureurs peuvent suivre avec leur propre parcours avec un regroupement à la fin.
Photos
11 commentaires
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Du côté des coureurs, nous avons eu moins de chance sur la météo avec une bruine qui nous a suivis et qui bouchait la vue. Finalement, nous avons fait 16km sur un tracé "blaune" (= bleu + jaune, comme dans la pub d'une célèbre marque de voiture...). A refaire sous le soleil sur le tracé rouge intégral !
François rentre avec un tendon qui s'est réveillé. Espérons que cela sera rétabli la semaine prochaine pour le raid normand !
Merci à Daniel pour les photos. -
Quelle chance ce matin pour le groupe de marche nordique: pas de pluie. Elle est arrivée sur le chemin du retour à 12h30.
Parcours très varié. Le premier Km en forêt a ralenti la cadence (gras et technique).
Traversée du Mesnil- Esnard au pas de course pour une pose au pied du Gros Léon,( pour une séance photo souvenir).
Quelle unité dans cette équipe, il nous manque une belle tenue pour défiler et porter les couleurs du club.
Parcours à refaire au beau temps (sans la boue).
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François et Fabien se sont prononcés pour le samedi, alors ce sera samedi. Vous pouvez vous inscrire sur la page Entrainements.
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Pour les coureurs, je propose 3 parcours au choix (voir les images jointes) : 15km (en jaune), 18km (en bleu) ou 21km (en rouge). Nous pourrons aviser sur place le moment venu en fonction de votre motivation !
S'il y a plus de partants pour le samedi, nous resterons sur notre jour et heure de rdv habituel, donc 9h au Pratelli pour le covoiturage.
Le départ se fera du stade St-Exupéry pour 2,5km d'échauffement le long du Robec avant d'attaquer l'ascension... -
Samedi ça me dit ... :) Dimanche j'ai galette avec les cochons.
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Je suis partant pour une sortie samedi en délocalisé.
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Et samedi François ? (il n'est pas obligatoire d'y aller le même jour que les marcheurs)
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Dimanche ce sera sans moi ... :(
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Les filles ont demandé d'avancer le départ à 09h00 pour une fois, et 9h20 sur site. A voir...Le parcours est sur Openrunner pour les GPS.
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Je fais un parcours similaire le midi en partant du stade Saint-Exupéry. C'est vraiment un coin sympa. On peut y aller aussi le WE prochain. Dans ce cas, on peut courir le dimanche plutôt que le samedi. Je vais voir pour préparer une variante du tracé pour allonger un peu la distance. Qui serait intéressé pour dimanche (ou samedi) ?
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Et c'est quand qu'on fait le parcours en courant? Ça a l'air vachement bien. :) Merci Daniel