Les résultats du club 2017

  • 10kms d'Houppeville

    4 participants
    7 commentaires

    Site internet : https://5et10kmhouppeville.jimdo.com/

    Résultats des coureurs

    Course à pied 5.0 km - Odile31mn59s - Scratch: 112è - V2F: 5è - 9.38 km/h
    Course à pied 10.0 km - David39mn29s - Scratch: 23è - V1H: 8è - 15.2 km/h
    Course à pied 10.0 km - Pascal44mn29s - Scratch: 54è - V2H: 5è - 13.49 km/h
    Course à pied 10.0 km - Sylvie52mn - Scratch: 115è - V2F: 1è - 11.54 km/h

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      Photos

      7 commentaires


      • De Florent

        bravo à tous)

        je te fais un mail David


      • De Sylvie

        C'est la rentrée, et poussée par Pascal, je me décide à courir à Houppeville. Le temps est idéal. Je pars sans objectif, dés les premiers kilomètres j'ai de bonnes sensations, le parcours est plat et je garde une vitesse régulière. J'accélère dans les derniers mètres. 52mn c'est moyen, mais je finis première de ma catégorie.j'ai donc eu droit à un joli trophée et ça fait toujours plaisir.


      • De David

        salut Florent
        en suivant les conseils de Ludivine & Franck, j'avais fait un 2000m en novembre 2016 : https://www.strava.com/activities/777292838
        donc 7'25" pour faire 2000m ça fait 1 VMA de 16.3km/h
        sur cette base là vouloir faire 38'30" ce n'est pas réaliste... mais j'avais fait ce test 3 semaines après les Templiers et sans prépa spécifique donc j'espère qu'en faisant des vraies séances de vitesse depuis aout, ça va m'aider à courir "vite" ;-)


      • De Florent

        salut David,

        tu as déterminé ta VMA récemment ?


      • De David

        1er 10kms depuis 10 mois après 1 mois de prépa "spécifique" éh bah c'est pas facile ! je me suis vu trop beau avec mon objectif de 38'30" car pour ça il faut tenir 3'51" par kilo et avec un 2ème kilomètre à 3'57" ça ne sentait pas bon ;-) jusqu'à 4.5kms j'avais le cardio à 175 puis au 6ème km en 4'01" mon cardio chutait peu à peu... en même temps que la moyenne ! le 7ème fut pire : 4'09" :-( j'arrivais quand même à relancer pendant le 8ème en 3'52" mais ce fut de courte durée... résultat 39'21" à ma montre pour 39'29" ds le classement sur 2 boucles que je ne trouve pas faciles avec pas mal de virages, 1 peu de chemins (2 x 200m) et du vent en allant vers le stade ! maintenant il me reste 1 mois pour préparer Rouen avec l'objectif de 38'30" car il faut être raisonnable je ne ferrai jamais 37'55" sur 10kms !!!


      • De Pascal

        1ere course de la rentrée, un 10km, route et chemin, à Houppeville.Un parcours , en ville, deux boucles de 5 km, sans dénivelé, une bonne organisation.Ce matin, il fait doux et sec, un temps idéal pour la course à pied.J'ai réussi à décider Sylvie, pas motivée, à participer à cette course, et je pense avoir eu raison !!Pour moi, c'est un premier test, pour savoir ou j'en suis au niveau du rythme.Nous croisons Odile, engagée sur le 5km, qui part 15mn avant le 10km.Je pars dans un bon tempo, derrière la première femme, je la suis 5km, puis petit à petit elle s'éloigne, je suis bien mais j'ai peur d'accélérer et d'exploser.Finalement je cours mes deux boucles à la même vitesse, sans avoir souffert, mais à l'arrivée 44mn29, c'est très moyen, mais encourageant par rapport à mes sensations.Je retrouve David qui est un peu déçu de son temps.Mais le parcours me convient, et je reviendrais pour faire mieux.


      • De David

        1er test sur 10kms depuis mon dernier 10 bornes à Offranville en novembre 2016... objectif 38'30"